ミッドライフ・クライシス

ミッドライフ(中年)の女性が抱える焦りや不安、そして見えてきた解決法を日々綴っています。

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みなさんは、ふだん、どれぐらい歩いていますか。

スマホに万歩計のアプリを入れているのですが、
私は普通に出勤してまっすぐ帰宅するとだいたい5000歩弱。
外回りの日や寄り道をすると8000歩ぐらいが平均です。

1日30分を目安とする日常ウォーキングは以前から意識しているのですが、
今年に入ってから「1日1万歩」という目標を設定しています。

1日1万歩を歩こうとすると、「わざわざ」歩かないと、
なかなか達成できないものですねー!
1駅前で降りて歩いたり、少し遠回りをして帰ったりする、
1日30分目安のウォーキングでは、まず1万歩にはなりません。
それに、1時間以上、時間がかかってしまうので、
時間が惜しいような気もしてしまうんですよねー。
「1日1万歩」を目標にしてから、実際、
1月の1ヶ月で1万歩を超えたのは、たった2日だけでした。
まったく家から出なかった(つまりゼロ歩の)日も6日もありました。

2月に入ってからは、「わざわざ」歩く日を増やそうとしています。
「いま8500歩か‥。あと1500歩、歩いてから帰ろう」とか、
「日のあるうちに1時間ウォーキングの時間をとろう」とか、
「1日1万歩」を達成した日を増やそうと思うと励みになります。
今日までに、1万歩を超えた日が6日あります(自慢!)。
まったく家から出なかった日は、まだ1日(自慢!)。
とりあえず、先月よりは良いペースです。

「わざわざ」時間をとって歩かざるをえない「1日1万歩」は、
面倒で大変だけど、実際やってみると、気持ちが本当に良くなります。
歩くことは、ココロにもカラダにも効くんだなーと改めて実感します。
これからだんだん暖かくなるので、「1日1万歩」を目指して、
あちこちに足を延ばすつもりです。




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2016/02/15(月) 09:50:09 | | # [ 編集 ]
鍵コメhさん
hさん、ぜひぜひ試してみてください。
歩き始めは面倒なのですが、しばらくすると体が軽くなり、
芯が温まってきて、気持ちがよくなります。
イライラすることや仕事のことも、不思議なことに整理がついてきて、
いつのまにかポジティブに捉えられるようになるんです。
ココロにもカラダにも効く、これ、ホントです!!
2016/02/15(月) 22:04:07 | URL | kotoko #- [ 編集 ]
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